Cuando se trata de mantener un cuerpo sano, dormir es tan importante como hacer dieta y ejercicio. Así que yo, que soy una de las primeras que me salto esta regla pues me duermo muy tarde, voy a empezar a aplicarla.
Después de todo, dormir en los brazos de Morfeo y además perder peso, ¡suena de maravilla! Hoy quiero compartir contigo una dieta diferente, y es que comer bocadillos muy noche es lo que nos hace ganar peso, te explico por qué:
- Nuestro reloj biológico es el que regula el dormir, despertar y también el hambre.
- Nosotros establecemos nuestro reloj biológico teniendo un patrón regular de comidas.
- Ingerir alimentos en horas fuera de ese patrón que hemos establecido hará que ganemos peso.
- El total de las horas de sueño y la calidad del mismo predicen la pérdida de peso.
Tips Para Dormir Mejor
- Termina de comer 2-3 horas antes de ir a la cama para evitar malestares.
- Evita las comidas muy condimentadas o picantes que causan acidez y dolor en el pecho.
- Toma alguna bebida calmante como leche o té de manzanilla antes de la hora de dormir.
- Evita los alimentos con cafeína (incluyendo chocolates) 6-8 horas antes de ir a dormir.
- Evita ingerir alcohol antes de dormir.
Ingredientes Para Dormir Bien
Si necesitas un bocadillo antes de ir a dormir, recuerda que:
- Los alimentos orgánicos y saludables te harán tener dulces sueños: Frutas, verduras, té, leche descremada o de soya, etc.
- Alimentos altos en carbohidratos, grasa o la comida chatarra te producirán pesadillas: Pan, Hamburguesas, Pizza, Tocino, etc.
