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La aparición de la papada es uno de los mejores indicativos para saber si realmente estamos llevando una alimentación correcta, esta zona es una de las más sensibles para almacenar grasa y si en nuestra dieta estamos consumiendo exceso de ellas inmediatamente se va a notar aunque seas delgada. Muchas mujeres optan por la cirugía para eliminarla, pero si no estás en un caso extremo es mejor que intentes estos ejercicios porque a fin de cuentas allí hay músculo que se puede trabajar para eliminar esas grasas.

Algunas personas logran disminuirla con sólo bajar de peso, pero las que no deben recurrir a otros métodos y por supuesto, yo siempre recomendaré los más naturales. Eso si, estos ejercicios que voy a compartirles deben ir acompañados de otros ejercicios de cardio y llevar una dieta libre de grasas saturadas para que la disminución sea integral.

  1. Sentada en una silla correctamente y la boca cerrada pero relajada, dirige tu mirada hacia atrás y la barbilla hacia el techo, coloca la boca en forma de “O” y como frunciendo la boca para dar un beso durante 20 segundos, luego relaja repite.
  2. Igualmente sentada, presiona la lengua contra el paladar fuertemente de modo que aprietes todos lo músculos de la parte frontal del cuello, mantén durante unos segundo y luego baja la barbilla hacia el pecho.
  3. En la misma posición, saca todo lo que puedas el labio inferior con la mandíbula en forma de “E”, aguanta el ejercicio por 10 segundos y suelta, así puedes hacer al menos 20 repeticiones de cada ejercicio, mínimo una vez al día.

3 exercises to reduce the double chin

The appearance of the double chin is one of the best indicator to see if we are actually carrying proper nutrition, this area is one of the most sensitive to store fat in our diet if we are consuming too much of them immediately you will notice even if you’re thin. Many women opt for surgery to remove it, but if you’re not in an extreme case it’s better to try these exercises because after all there is no muscle that can work to eliminate these fats.

Some people manage to reduce it just by losing weight, but if you can’t, you must use other methods and of course I’ll always recommend the most natural. Of course, these exercises that I will share with you, should be accompanied by other cardio exercises and lead a saturated fat-free diet for the reduction be integral.

  1. Sitting in a chair properly and mouth closed but relaxed, turn your head to look back and your chin towards the ceiling, open your mouth in an “O” shape as pursing the lips to kiss for 20 seconds, then relax and repeat.
  2. While sitting, pressing the tongue against the palate so tightly squeeze all the muscles in the front of the neck, hold for a few seconds and then lower your chin to your chest.
  3. In the same position, get the lower lip out as much as you can with the jaw in an “E” form, bear the exercise for 10 seconds and release, do at least 20 repetitions of each exercise at least once a day.