¿Te ha ocurrido que ante una situación de estrés quieres salir corriendo?. Cuando experimentamos esa sensación, nuestra mente puede estar sucumbiendo ante el miedo; los fuertes episodios psicológicos que podemos enfrentar en nuestra vida luego de recibir noticias difíciles pueden desencadenar un estado de emergencia en nuestro cuerpo, pero debemos aprender a identificarlo para saber cuando necesitamos una ayuda profesional.
Los ataques de pánico son episodios intensos que ocurren de manera repentina y sin tiempo definido, la persona que lo sufre experimenta síntomas físicos intensos como temblores, mareos, dificultad para respirar, taquicardia, hiperventilación, ansiedad, excitación, sudoración y náuseas. Esos síntomas son comunes en momentos de nerviosismo intenso, pero ¿cómo saber exactamente cuándo ocurre un ataque de pánico? Si esto ocurre en una situación en la que no te sientes capaz de abordar y experimentas una sensación de extrañeza de ti misma, junto a una percepción alterada de la realidad y desconoces el entorno, probablemente estás experimentando uno de estos episodios. A pesar de que no duran mucho tiempo, puedes sentir que fue un proceso largo por la intensidad de emociones y reflejos físicos, expertos lo relacionan con el abandono o simulación de la conducta propia para cumplir con restricciones impuestas.
Evalúa tu conducta en situaciones extremas e implementa acciones inmediatas como respirar profundamente, tomar un baño o una siesta si es posible. ¡Tú eres la persona más importante de tu vida!
How to know if you’re having a panic attack?
Has it happened to you that in a stress situation you just want to run? When we experience this feeling, our mind may be succumbing to fear; the strong psychological episodes that we face in our life difficult after receiving news can trigger a state of emergency in our body, but we must learn to identify you to know when we need professional help.
Panic attacks are intense episodes that occur suddenly and without definite time, the sufferer experiencing intense physical symptoms as shaking, dizziness, shortness of breath, tachycardia, hyperventilation, anxiety, agitation, sweating and nausea. These symptoms are common in times of intense nervousness, but, how to know exactly when a panic attack occurs? If this occurs in a situation where you do not feel able to approach and experience a feeling of strangeness of yourself, along with an altered perception of reality and not know the environment, you are probably experiencing one of these episodes.
Although they don’t last long, you can feel it like it was a long process because of the intensity of emotions and physical reflexes, experts relate it to the abandonment or simulation’s behavior to comply with restrictions.
Evaluate your behavior in extreme situations and implement immediate actions as deep breathing, taking a bath or a nap if possible. You’re the most important person in your life!