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Normalmente los fines de semana son días de relajación y de romper un poco la dieta, pero debes hacerlo con conciencia, pues estas comidas inciden directamente en los resultados de tu entrenamiento.

¿Por qué te digo esto? Porque la cantidad de ejercicio que debes hacer para perder las calorías que ganas con algunas comidas seguramente supera tu rutina diaria.

A continuación algunos ejemplos:

  • Dona glaseada (242 calorías): 88 minutos de abdominales.
  • Hamburguesa con queso y papas fritas (691 calorías): 141 minutos de caminadora.
  • Pechuga de pollo frita (444 calorías): 65 minutos de bicicleta estacionaria.
  • Pedazo de torta de queso (710 calorías): 148 minutos de caminata rápida.
  • Merengada de helado (780 calorías): 72 minutos de salto de cuerda.
  • Dos pedazos de pizza de Pepperoni (626 calorías): 159 minutos de subida de escaleras.
  • Burrito de pollo y queso (1175 calorías): 122 minutos de running continuo.
  • Nachos con queso (740 calorías): 130 minutos de natación.
  • Frappuccino de 16 onzas (500 calorías): 170 minutos de Pilates.
  • 1 lata de refresco (200 calorías): 54 minutos de sentadillas.

BEBIDA LIGHT PARA EL FIN DE SEMANA

 

Recomendación chicaNOL: combina las comidas, date un gusto de vez en cuando y disfruta al máximo tu fin de semana.