Man reading fast food menu with calorie chartViernes naranja, donde comparto algunas ideas para pasar el fin de semana. Normalmente sábado y domingo son días de relajación y de romper un poco la dieta, pero debes hacerlo con conciencia, pues estas comidas inciden directamente en los resultados de tu entrenamiento.

¿Por qué te digo esto? Porque la cantidad de ejercicio que debes hacer para perder las calorías que ganas con algunas comidas seguramente supera tu rutina diaria. A continuación algunos ejemplos:

  • Dona glaseada (242 calorías): 88 minutos de abdominales.
  • Hamburguesa con queso y papas fritas (691 calorías): 141 minutos de caminadora.
  • Pechuga de pollo frita (444 calorías): 65 minutos de bicicleta estacionaria.
  • Pedazo de torta de queso (710 calorías): 148 minutos de caminata rápida.
  • Merengada de helado (780 calorías): 72 minutos de salto de cuerda.
  • Dos pedazos de pizza de Pepperoni (626 calorías): 159 minutos de subida de escaleras.
  • Burrito de pollo y queso (1175 calorías): 122 minutos de running continuo.
  • Nachos con queso (740 calorías): 130 minutos de natación.
  • Frappuccino de 16 onzas (500 calorías): 170 minutos de Pilates.
  • 1 lata de refresco (200 calorías): 54 minutos de sentadillas.

Recomendación NOL: combina las comidas, date un gusto de vez en cuando y disfruta al máximo tu fin de semana.


Think before you eat!

Usually Saturdays and Sundays are days of relaxation and diet breaking days, but it you do it, at least do it conciously because these foods affect directly  the results of your training.

Why do I say this? Because the amount of exercise you should do to lose the calories you earned with some of these meals will surely exceed your daily routine. In this infographic are some examples:

piensa antes de comerImage by:  C.J. Burton – Corbis / Infographic: Pinterest