Se acerca el evento deportivo más televisado de Estados Unidos, el SuperBowl, por lo que hoy quise dedicarle este artículo a este super evento deportivo de fútbol americano. Los jugadores de fútbol americano se preparan durante todo el año para estar completamente en forma para el partido, y el batido de hoy está inspirado en ellos, en los deportistas.
¿Has oído hablar de los famosos batidos de proteínas? Sí, esos batidos que toman las personas que hacen mucho gimnasio, actividad física, deporte. Cuando tienes que enfrentar largas horas de entrenamiento es importante darle a tu cuerpo energía para que rindan las articulaciones, músculos y huesos. Todo el organismo se prepara para el esfuerzo, y es por eso que hay que darle alimentos adecuados altos en proteína.
Además aporta una ración equilibrada de hidratos de carbono de asimilación medio lenta con proteínas. Se digiere rápido y fácil, y aporta vitaminas B2, B6 y B12 implicadas en el metabolismo de la energía. Contiene también minerales relacionados con la transmisión del impulso nervioso como calcio, magnesio, fósforo, potasio y manganeso
MITOS Y VERDADES SOBRE LOS BATIDOS
Ingredientes
- 1 vaso de leche semi desnatada
- 1 yogur natural desnatado
- 1 cucharada de miel orgánica
- 1 Banana
- Canela al gusto
Preparación
Coloca todo en la batidora hasta tener una mezcla suave.
Los carbohidratos en azúcar natural de la miel, sumadas a la proteína de la leche y el yogurt y los nutrientes de la banana (potasio y magnesio) son la combinación perfecta para los deportistas. Evitarás calambres y estarás listo para rendir al 100%
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Valores nutricionales por vaso
- Calorías por ración (330 g) 243 Kcal
- Grasas: 4 g / 7% de la CDR
- Hidratos de carbono: 43 g / 14% de la CDR
- Proteínas: 11 g / 23% de la CDR
- Fibra: 4 g / 16% de la CDR
- Fósforo: 305 mg / 31% de la CDR
- Magnesio: 64,1 mg / 16% de la CDR
- Calcio: 388 mg / 39% de la CDR
- Potasio: 829 mg / 24% de la CDR
- Manganeso: 0,7 mg /36% de la CDR
- Vitamina C: 11 mg / 18% de la CDR
- Vitamina B2: 0,5 mg / 31% de la CDR
- Vitamina B6: 0,5 mg / 24% de la CDR
- Vitamina B12: 1 mcg / 17% de la CDR
*CDR: Cantidad Diaria Recomendada para una dieta de 2.000 calorías al día.