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By @LauraTermini #Miami 2008
🥇White House Top Latina Blogger
🥇 United Nations Excellence Recipient

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Dec 9

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¿Qué haces para mantenerte saludable? Quiero lee

¿Qué haces para mantenerte saludable? Quiero leerte
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Te quiero contar que @umiamihealth tiene un programa que te ayudará a coordinar tus citas y todo lo necesario con referencia a tu salud y la de tu familia sin necesidad de hacer muchas llamadas ni comunicarte con diferentes departamentos
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Te dejo el link en mi story para más información. ¡Pruébalo y me cuentas cómo te va!
#healthtalks #healthfirst #health #women ...

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Dec 8

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👚 ¡Tu salud importa! 🙌 Opta por el planchad

👚 ¡Tu salud importa! 🙌 Opta por el planchado con vapor en lugar de usar sprays químicos en tu ropa. Protege tu piel y evita la exposición a productos químicos nocivos. ¡Viste bien y siéntete bien sin comprometer tu bienestar! 💧🌸 #SaludYBienestar #RopaSinQuímicos
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#salud #chicanol ...

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Dec 7

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🍳 Mi #chicanol Cocina en Casa para tus Hormonas

🍳 Mi #chicanol Cocina en Casa para tus Hormonas🌿

¿Sabías que lo que comes puede afectar tus hormonas? ¡Así es! Cocinar más en casa tiene grandes beneficios para tu salud hormonal. Aquí te cuento por qué:

1. Al cocinar en casa, eliges exactamente lo que comes. Esto significa evitar conservantes y aditivos que pueden alterar tus hormonas.

2. La cocina casera te permite equilibrar tus platos con proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos que son esenciales para un equilibrio hormonal óptimo.

3. Muchas veces, los alimentos procesados están llenos de azúcar y sal, lo cual puede desequilibrar tus hormonas. Cocinando en casa, regulas estas cantidades.

4. Comer alimentos frescos y bien preparados ayuda a tu digestión, lo cual es crucial para la salud hormonal.

5. Cocinar es también un acto de autocuidado. Te conecta con tus alimentos y con tu cuerpo, promoviendo un estilo de vida más consciente y saludable.

👩‍🍳 Así que, ¡manos a la obra! Empieza a experimentar en la cocina y mira cómo tu cuerpo te lo agradece. ¡Tu equilibrio hormonal te lo va a agradecer!

#SaludHormonal #CocinaCasera #Bienestar #EstiloDeVidaSaludable ...

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Dec 6

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¡FALSO! Mi #chicanol la gripe no se contagia dire

¡FALSO! Mi #chicanol la gripe no se contagia directamente debido al frío en sí. La gripe es causada por un virus, específicamente el virus de la influenza, y se propaga principalmente de persona a persona a través de gotas respiratorias cuando alguien infectado tose, estornuda o habla cerca de otra persona.
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Es muy importante que mantengas una alimentación balanceada y saludable para tener nuestro sistema inmunológico reforzado ⚡️
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#reels #salud #mitos #gripe ...

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Dec 5

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Mi #chicanol este secreto para el cuidado del cabe

Mi #chicanol este secreto para el cuidado del cabello tenía que compartirlo contigo. ¿Sabías que la maicena (sí, ¡ese ingrediente básico de la cocina!) puede ser el nuevo mejor amigo de tu cabello? 🌽✨

Aquí les cuento: Si luchas con cabello graso, la maicena puede ser un cambio radical. Actúa como un shampoo seco natural y efectivo, absorbiendo el exceso de grasa y dejando tu cabello fresco y limpio. 🚿🌿

¿Cómo usarla? Solo espolvorea una pequeña cantidad de maicena en las raíces y distribúyela suavemente por el cabello. ¿El resultado? ¡Tu cabello se mantiene libre de grasa y tu secado dura más tiempo! 🌬💁‍♀️

Este pequeño truco me ha salvado en días ocupados y espero que haga lo mismo por ti. Pruébalo y cuéntame cómo te funciona. #ConsejosParaElCabello #BellezaNatural #TrucoConMaicena 🌸🌼 ...

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Dec 4

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🎶 Mi #chicanol sabías que los sonidos armonios

🎶 Mi #chicanol sabías que los sonidos armoniosos pueden ser mágicos para tu bienestar? 🎶✨

En nuestro mundo acelerado, a menudo olvidamos el poder del sonido y su impacto en nuestras hormonas. Los sonidos armoniosos, como la música suave, el murmullo de un arroyo o incluso el canto de los pájaros, pueden tener un efecto sorprendentemente positivo en nuestro cuerpo y mente.

🔬 Estudios científicos revelan que ciertos sonidos pueden estimular la liberación de hormonas como la serotonina y la dopamina, conocidas por mejorar nuestro estado de ánimo y reducir el estrés. Estas ‘hormonas de la felicidad’ nos ayudan a sentirnos más relajados y contentos.

🌿 Así que, la próxima vez que te sientas abrumado o ansioso, intenta rodearte de sonidos armoniosos. Ya sea poniendo tu lista de reproducción favorita, pasando tiempo en la naturaleza o simplemente disfrutando de la tranquilidad de tu entorno, los sonidos pueden ser una herramienta poderosa para mejorar tu bienestar emocional.

💭 ¿Cuál es tu sonido armonioso favorito? Compártelo en los comentarios. ¡Vamos a crear una sinfonía de bienestar juntas! 🎵💖

#SonidosArmoniosos #Bienestar #SaludHormonal #MusicaYBienestar #Relajacion #Felicidad ...

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Dec 3

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Mi #chicanol ¿eres súper nerviosa? Aquí te reco

Mi #chicanol ¿eres súper nerviosa? Aquí te recomiendo mis tres productos favoritos para aliviar los nervios .
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✨ ¡son remedios naturales para encontrar la tranquilidad que necesitas en tu día a día! 💆‍♀️💆‍♂️
¿Has probado estos remedios? ¡Cuéntanos tu experiencia! 👇✨
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#FloresDeBach #Relajación #Nervios #Bienestar #SaludNatural #Tranquilidad #Equilibrio #RemediosNaturales #CuBienestarEmocional #Relax #VidaSana #TerapiaFloral #CalmaInterior #Mindfulness #Serenidad #Herbolaria #Holístico #Autocuidado ...

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Dec 1

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🌿🌞 ¡Mi #chicanol Reconecta con la naturalez

🌿🌞 ¡Mi #chicanol Reconecta con la naturaleza y equilibra tus hormonas! 🌊🌳

En este mundo acelerado, a menudo olvidamos la importancia de nuestra conexión con la naturaleza. Pero, ¿sabías que pasar tiempo al aire libre puede tener un impacto positivo en tus hormonas? 🦋

🌱 La naturaleza es un antídoto natural contra el estrés. Al estar rodeados de verde, nuestros niveles de cortisol, la hormona del estrés, disminuyen. Esto promueve una sensación de calma y bienestar.

🌞 La exposición al sol incrementa la producción de vitamina D, esencial para la regulación de muchas funciones hormonales, incluyendo el estado de ánimo y la salud ósea.

🌊 El contacto con la naturaleza ayuda a regular nuestro reloj biológico y a producir melatonina, la hormona que regula el sueño. Un mejor sueño significa un mejor equilibrio hormonal.

🏞️ La naturaleza nos conecta con nosotros mismos y mejora nuestra salud emocional. Esto puede tener un efecto positivo en hormonas como la serotonina y la dopamina, relacionadas con la felicidad y el placer.

Así que, ¡sal ahí fuera! Da un paseo, respira aire fresco, siente el sol en tu piel. Tu cuerpo y tus hormonas te lo agradecerán. 🌼🍃

#Naturaleza #BienestarHormonal #Salud #VidaSaludable #ConexiónConLaNaturaleza ...

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Dec 1

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Mi #chicanol en los #Holidays vas a viajar con mal

Mi #chicanol en los #Holidays vas a viajar con maleta de mano y no sabes cómo hacer con tu #shampoo esta idea es genial y mira los beneficios:

1. Tamaño compacto: Los shampoos en barra son mucho más pequeños y livianos que los líquidos, lo que ahorra espacio y peso en tu maleta de mano.

2. Sin derrames: No tienes que preocuparte por posibles derrames de líquido en tu equipaje, ya que las barras de shampoo son sólidas y no se derriten.

3. No necesita límite de líquidos: Evitas las restricciones de líquidos en los controles de seguridad del aeropuerto, ya que las barras de shampoo no cuentan como líquidos.

4. Ecológico: Muchas barras de shampoo son amigables con el medio ambiente, ya que eliminan la necesidad de botellas de plástico desechables.

5. Durabilidad: Las barras de shampoo suelen durar más que las botellas de líquido, lo que es ideal para viajes largos.

6. Fácil de usar: Simplemente frota la barra sobre tu cabello mojado para crear espuma y lavarte el cabello, lo que facilita su uso en cualquier lugar.

¡Un shampoo en barra es una excelente opción para los viajeros conscientes del espacio y el medio ambiente! 🌍✈️
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#deviajeconlaura #viaje #travelhacks #hacks ...

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Nov 30

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Mi #chicanol ¿Sabias que dedicar tiempo al cuidad

Mi #chicanol ¿Sabias que dedicar tiempo al cuidado de nuestra piel tiene un impacto significativo en nuestras hormonas? 🌟

La piel no es solo nuestro mayor órgano, sino también un reflejo de nuestra salud interna, incluyendo el equilibrio hormonal. Cuando cuidamos nuestra piel, no solo mejoramos su apariencia, sino que también influimos en nuestras hormonas de maneras sorprendentes. 💆‍♀️✨

1️⃣ El cuidado de la piel puede ser una forma de autoterapia. Al dedicar tiempo a cuidar de nosotros mismos, reducimos los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Menos estrés significa un mejor equilibrio hormonal.

2️⃣ Una rutina de cuidado de la piel antes de dormir puede ayudar a señalarle a tu cuerpo que es hora de descansar. Un sueño reparador es crucial para mantener en equilibrio nuestras hormonas.

3️⃣ Los productos de cuidado de la piel, como cremas y sueros, pueden estar enriquecidos con vitaminas y antioxidantes que son beneficiosos para nuestras hormonas.

4️⃣ Un cuidado adecuado de la piel puede ayudar a prevenir problemas como el acné, que a menudo está relacionado con desbalances hormonales.

Así que, la próxima vez que te tomes un momento para tu rutina de cuidado de la piel, recuerda que no solo estás beneficiando tu apariencia externa, sino también contribuyendo a un equilibrio hormonal saludable. 💖

¡Cuídate mucho! Y recuerda, la belleza comienza desde adentro. 🌿🌸

#CuidadoDeLaPiel #SaludHormonal #Bienestar #BellezaNatural ...

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Nov 29

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Mi #chicanol aquí te doy una idea para romper tu

Mi #chicanol aquí te doy una idea para romper tu ayuno intermitente. 🌞 ¡queso cottage! 🧀 Esta opción es perfecta para empezar el día con energía sin sentirse pesado. El queso cottage es bajo en calorías pero alto en proteínas, lo que lo hace ideal para mantener la saciedad y apoyar el metabolismo. Además, su textura cremosa y su sabor suave lo hacen muy versátil para combinar con frutas, nueces o incluso un toque de miel. 🍯🍓 ¿Cómo prefieres tú tu queso cottage en la mañana? ¡Cuéntame en los comentarios! #DesayunoSaludable #AyunoIntermitente #QuesoCottage ...

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Nov 28

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Practicar y practicar hasta aprender cómo hacer l

Practicar y practicar hasta aprender cómo hacer las rutinas de una manera que te salga natural. Por supuesto tener ayuda de entrenador para mí asido el cambio total, ir al gimnasio donde todo esté limpiecito, tengan los mejores equipos, y la mejor actitud para ayudarme a mejorar.
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#fitness
#gymmotivation ...

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Nov 28

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🌙✨ Mi #chicanol Hoy quiero compartir contigo

🌙✨ Mi #chicanol Hoy quiero compartir contigo algo fundamental para nuestra salud que a menudo pasamos por alto: la importancia de dormir en una cama cómoda y en una habitación limpia para nuestro equilibrio hormonal.

¿Sabían que un buen descanso no solo se trata de las horas que dormimos, sino también de dónde y cómo lo hacemos? Una cama cómoda y una habitación limpia y ordenada pueden hacer maravillas para nuestras hormonas. 🛏️

Cuando dormimos en un ambiente limpio y en una cama que realmente nos brinda el soporte necesario, nuestro cuerpo puede relajarse y regenerarse de manera óptima. Esto es crucial para mantener el equilibrio hormonal, el cual influye en nuestro estado de ánimo, energía, e incluso en nuestro metabolismo. 🌟

Además, un entorno limpio reduce la posibilidad de alergias y problemas respiratorios, lo que también contribuye a un mejor sueño. Y recordemos, ¡un sueño de calidad es sinónimo de una vida saludable! 😴

Así que, ¡no subestimen el poder de una buena cama y una habitación limpia! Hagan de su habitación un santuario de descanso y vean la diferencia en su bienestar general. 💤

#SaludHormonal #DescansoSaludable #HabitaciónLimpia #SueñoReparador ...

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Nov 27

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¿Mi #chicanol Sabías que sumergirte en las pági

¿Mi #chicanol Sabías que sumergirte en las páginas de un buen libro puede tener un impacto positivo en tus hormonas? 🤔💡

La lectura no solo nutre nuestra mente, sino que también puede ser un aliado poderoso para nuestro equilibrio hormonal. Aquí te explicamos cómo:

1️⃣ Reducción del Estrés: Cuando nos perdemos en una historia fascinante, nuestro cuerpo tiende a relajarse, lo que reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Un descenso en el cortisol puede contribuir a un equilibrio hormonal más saludable.

2️⃣ Mejora del Sueño: Leer antes de dormir es una forma excelente de preparar nuestro cuerpo para un descanso profundo y reparador. Dormir bien es esencial para mantener nuestras hormonas en armonía.

3️⃣ Estímulo de la Felicidad: Los libros que nos inspiran o entretienen aumentan la producción de serotonina y dopamina, hormonas asociadas con la felicidad y el bienestar. ¡Una dosis extra de alegría nunca está de más!

4️⃣ Conexión Emocional: Al identificarnos con los personajes y sus vivencias, experimentamos una amplia gama de emociones que pueden influir positivamente en nuestro equilibrio emocional y hormonal.

Así que, ya lo sabes, ¡sumérgete en un buen libro y deja que sus páginas te lleven a un viaje de bienestar hormonal! 📖💖

#Lectura #BienestarFemenino #Hormonas #Libros #SaludHormonal ...

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Nov 26

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🌿💚 Cuida de tu sonrisa y del planeta al mism

🌿💚 Cuida de tu sonrisa y del planeta al mismo tiempo. 💚🌿

Hoy quiero hablarte sobre la importancia de usar hilo dental sin plástico. 🦷♻️ El hilo dental es esencial para mantener una buena salud bucal, pero también es crucial ser consciente de su impacto ambiental. 🌍

🌱 ¿Por qué elegir hilo dental sin plástico?
1️⃣ Reduce la contaminación: Los hilos dentales convencionales a menudo están hechos de plástico, que puede terminar en nuestros océanos y dañar la vida marina.
2️⃣ Biodegradable: Los hilos dentales sin plástico están hechos de materiales biodegradables, lo que significa que se descomponen más fácilmente en la naturaleza.
3️⃣ Más saludable: Algunos hilos dentales tradicionales pueden contener productos químicos dañinos, mientras que los naturales son más seguros para ti y el medio ambiente.

💡 ¡Aporta tu granito de arena! Usa hilo dental sin plástico y ayúdanos a mantener sonrisas saludables y un planeta limpio. 💪🌟

#SaludBucal #CuidadoDental #Sostenibilidad #SinPlástico #CuidaElPlaneta #SonrisaSaludable ...

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Nov 25

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Mi #chicanol en el programa de @umiamihealth que l

Mi #chicanol en el programa de @umiamihealth que les he venido comentando, puedes consolidar todas tus citas, procedimientos médicos, inquietudes en un solo lugar. ¡Con su ayuda, ¡nunca tendrás que preocuparte por perder una cita importante!

🌟 La salud es riqueza, y este programa hace que mantenernos saludables sea más fácil que nunca. ¡No te lo pierdas!
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#healthtalks

#Salud #CitasMédicas #UniversidadDeMiami #VidaSaludable #CuidadoPersonal #SaludPreventiva ...

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Nov 23

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🍁✨Feliz Día de Acción de Gracias✨🍁 Ho

🍁✨Feliz Día de Acción de Gracias✨🍁

Hoy, en este día tan especial, quiero tomar un momento para expresar mi más profundo agradecimiento a cada uno de ustedes, la maravillosa comunidad de Chicanol 🌟

Su apoyo constante, sus palabras de aliento y su participación activa en nuestro blog han sido la luz que guía mi camino. Cada comentario, cada like, y cada mensaje compartido, me ha inspirado a seguir creando contenido que resuene con sus vidas y sus corazones. 💖

En este Día de Acción de Gracias, les extiendo mi gratitud más sincera. Gracias por ser parte de esta increíble aventura, por cada momento que hemos compartido y por todos los que están por venir. Juntos, hemos creado una comunidad llena de amor, respeto y crecimiento mutuo. 🙏

Que este día se llene de momentos felices, amor familiar y mucha gratitud. ¡Les deseo un maravilloso Día de Acción de Gracias lleno de bendiciones!

Con todo mi cariño @lauratermini #thanksgiving ...

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Nov 23

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Prepara tu cuerpo para un super 2024! Hoy es 1 de

Prepara tu cuerpo para un super 2024!
Hoy es 1 de Noviembre 🤪
Wow! El tiempo pasa volando y este año ya se nos fue.
No te dejes vencer o pensar que si ya no lo hiciste ahora para qué.
Vamos… motívate … cada despertar es una nueva oportunidad.
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#retohfc
#gym
#strenghttraining ...

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Nov 23

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🚿 La Magia Hormonal de las Duchas 🌊 ¿Mi #ch

🚿 La Magia Hormonal de las Duchas 🌊
¿Mi #chicanol Sabías que una simple ducha puede ser una receta para el bienestar hormonal? Aquí te explico cómo:

1. Conexión Elemental: El agua no es solo para limpiar el cuerpo, es un elemento poderoso que nos conecta con la naturaleza. Al cerrar los ojos bajo la ducha, te reconectas con el agua como elemento vital, lo que puede ayudar a equilibrar tus hormonas.

2. Meditación Acuática: Deja que el agua fluya y lleva tu mente a un estado de calma. Esta práctica meditativa puede reducir el cortisol, la hormona del estrés, y promover la liberación de serotonina y dopamina, hormonas asociadas con la felicidad y el bienestar.

3. Temperatura y Hormonas: Alternar entre agua caliente y fría puede mejorar la circulación y la respuesta al estrés. El agua fría estimula la adrenalina y la noradrenalina, mientras que el agua caliente puede promover la relajación y la reducción del estrés.

4. Respiración y Agua: Mientras te duchas, concéntrate en tu respiración. Una respiración profunda y controlada puede influir positivamente en tu sistema endocrino, ayudando a regular tus hormonas.

👉🏻Así que la próxima vez que te duches, recuerda, no es solo higiene, es una oportunidad para reconectar con tu cuerpo y mente, y darle a tus hormonas un impulso de bienestar.

#DuchaDeBienestar #HormonasFelices #ConexiónConElAgua #MeditaciónEnLaDucha #SaludHormonal ...

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Nov 22

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✨En Armonía con Nuestro Cuerpo y Entorno✨

🥗 Comer sano no es solo una cuestión de alimentos, sino también del ambiente en el que nos alimentamos. Nuestras hormonas, esas pequeñas mensajeras químicas en nuestro cuerpo, responden no solo a lo que comemos, sino también a cómo y dónde lo hacemos.

🌿 Al elegir alimentos nutritivos y balanceados, estamos dando a nuestro cuerpo los nutrientes esenciales para un funcionamiento óptimo. Pero hay algo más en la ecuación: el ambiente. Comer en un lugar tranquilo, agradable y libre de estrés ayuda a que nuestro cuerpo absorba mejor estos nutrientes y regule de manera eficiente nuestras hormonas.

🧘‍♀️ ¿Sabías que el estrés puede alterar el equilibrio hormonal? Un ambiente sereno y positivo durante nuestras comidas puede hacer una gran diferencia. Este enfoque holístico no solo beneficia nuestra salud hormonal, sino que también mejora nuestra salud mental y bienestar general.

🍏 Entonces, la próxima vez que planees tu comida, piensa también en el ambiente. Un espacio limpio, una mesa arreglada, una conversación agradable o incluso un momento de silencio pueden transformar tu experiencia alimentaria.

💬 Comparte con nosotros: ¿Cómo haces de tus comidas un momento de equilibrio y bienestar? ¡Nos encanta leer tus experiencias!

#SaludHormonal #AlimentaciónConsciente #BienestarIntegral #VidaSaludable ...

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