¿Quieres bajar de peso? Te sugiero que sigas estas 4 reglas sencillas para perder peso, y no sólo perder unos cuantos kilossino a desarrollar un nuevo estilo de vida, algo que te ayudará a mantenerte saludable y verte bien!

Comer conscientemente

Maneras en las que puedes comenzar a comer más conscientemente incluyen:

  • Comer tus comidas mientras estás sentado en una mesa (con cubiertos).
  • Dando gracias por el alimento en tu comida.
  • Masticar lentamente.
  • Detenerte a apreciar los colores, texturas y sabores de los alimentos.

Comer alimentos reales

Ejemplos de alimentos reales incluyen:

  • fruta fresca
  • verduras de hoja verde
  • verduras
  • Las algas marinas
  • Los granos enteros como arroz integral, mijo, polenta, quinoa
  • Legumbres: frijoles, legumbres, lentejas, nueces y semillas
  • Aromas naturales, como la sal del mar, hierbas y miel
  • Además, si no eres vegetariano: la carne orgánica, pollo, pescado y huevos

Sustituye ingredientes, pero no te prives

Una vez que eres capaz de clasificar tus posibles opciones de alimentos, ya sea en alimentos reales, alimentos poco procesados ​​y alimentos falsos, tu enfoque se traslada al la mejora de tus opciones de alimentos siempre que sea posible.

No todos los alimentos son iguales. Como los alimentos se han cocinado, junto con la forma en que se ha preparado, hace toda la diferencia.

Concéntrate en el progreso, no la perfección

Se ha dicho que, “un viaje de mil pasos comienza por dar el primer paso.” Bueno, entonces comienza con los pasos básicos y uno a la vez.

Puedes sentir que comer 80% de alimentos reales desde donde estás hoy podría no ser posible. Pero si te quedas con eso y das pasos de bebé hacia tu meta sustituyendo alimentos falsos mientras avanzas, entonces sin duda serás capaz de crear grandes cambios en tu cuerpo en el largo plazo.


4 Simple Rules To Lose Weight

Do you want to lose weight? I strongly suggest that you follow these 4 simple rules for weight lose, and not just lose a few pounds but to develop a new lifestyle, something that will help you stay healthy and look great!

Eat consciously

Ways that you can start to eat more consciously include:

  • Eating your meals while sitting down at a table (using cutlery).
  • Giving thanks to the nourishment of your food.
  • Chewing slowly.
  • Stopping to appreciate the colors, textures and flavors of your food.

Eat real food

Examples of real foods include:

  • Fresh fruit
  • Leafy greens
  • Vegetables
  • Seaweeds
  • Whole grains such as brown rice, millet, polenta, quinoa
  • Legumes: beans, pulses, lentils, nuts and seeds
  • Natural flavorings such as sea salt, herbs, and honey
  • Plus, if you’re not vegetarian: organic meat, chicken, fish and eggs

Substitute ingredients, but don’t deprive yourself

Once you’re able to classify your possible food choices into either real foods, lightly processed foods, and fake foods, your focus then shifts to upgrading your food choices wherever possible.

Not all food is created equal. How your food has been cooked, along with how it has been prepared, makes all the difference.

Focus on progress, not perfection

It has been said that, “a journey of a thousand steps starts by taking the first step.” Well, start then with basic steps and one at the time.

You may feel that eating 80% real foods from where you are today might not be possible. But if you stay with it and take baby steps toward your goal, substituting fake foods as you go, then you’ll certainly be able to create big changes in your body in the long term.