¿Qué es el enojo?

El enojo es un estado emocional que varía en intensidad. Varía desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa. Como otras emociones, está acompañada de cambios psicológicos y biológicos. Cuando te enojas, tu frecuencia cardíaca y presión arterial se elevan y lo mismo sucede con su nivel de hormonas de energía, adrenalina y noradrenalina.

El enojo puede ser causado por sucesos externos o internos. Puedes enojarte con una persona específica (como un compañero de trabajo o supervisor) o por algo ocurrido (embotellamiento de tránsito, un vuelo cancelado), o tu enojo puede ser causado por estar preocupado o taciturno debido a sus problemas personales. Los recuerdos de hechos traumáticos o enfurecedores también pueden despertar sentimientos de enojo.

Tips para controlar el enojo

Haz algo de ejercicio
Piensa antes de hablar
Identifica las posibles soluciones al problema
Usa el humor para liberar la tensión
Practica habilidades de relajación
Reconoce cuándo es el momento de pedir ayuda

¿Estás demasiado enojada?

Hay pruebas psicológicas que miden la intensidad de los sentimientos de enojo, cuán propenso a la ira eres y cuán bien puedes manejarla. Existen muchas posibilidades de que si tienes un problema con la ira, ya lo sepas. Si siente que actúa de manera que parece fuera de control y que es alarmante, tal vez necesite ayuda para encontrar mejores maneras para de lidiar con esta emoción.

Si sientes que tu ira está realmente fuera de control, si está afectando tus relaciones y partes importantes de su vida, puedes considerar la asesoría para aprender a manejarla mejor. Un psicólogo u otro profesional de la salud mental autorizado para ejercer puede trabajar contigo en el desarrollo de varias técnicas para cambiar tu pensamiento y tu conducta.

Recuerda que: Por cada minuto que estás enojada, pierdes 60 segundos de felicidad.

Anger Management and Emotional Health

What is anger?

Anger is an emotional state that varies in intensity. Varies from mild irritation to intense fury and rage. Like other emotions, it is accompanied by physiological and biological changes. When you get angry, your heart rate and blood pressure rise and so does their level of energy hormones, adrenaline and noradrenaline.

Anger can be caused by external or internal events. You can be angry at a specific person (such as a coworker or supervisor) or something happened (traffic jam, a canceled flight), or your anger could be caused by being upset or moody because of personal problems. Memories of traumatic or enraging events can also trigger angry feelings.

Tips to Manage Anger

Exercise
Think before talking
Identify the possible solutions to the problem
Practice Relaxation methods
Recognize when it is time to ask for help

 Are you too angry?

There are psychological tests that measure the intensity of angry feelings, how prone to anger you are and how well you can handle it. There is every chance that if you have a problem with anger, you might already know. If you feel that your behavior is out of control and that is alarming, you might need help finding better ways to deal with this emotion.

If you feel that your anger is really out of control, if it is affecting your relationships and important parts of your life, you might consider counseling to learn how to handle it better. A psychologist or other mental health professional licensed to practice can work with you in the development of several techniques for changing your thinking and behavior.

 Remember: For every minute you are angry, you lose 60 seconds of happiness.