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Las típicas canastas contienen hasta 250 golosinas con un total de 9,000 calorías. Los siguientes consejos le ayudarán a que la noche de brujas no asuste la salud de los niños

Dulce O Truco Saludable Para Los Niños-Healthy Trick Or Treat For Your Kids

Además de los disfraces, esta celebración tiene que ver con las golosinas, con una enorme cantidad de golosinas; así que es bueno saber qué tanta azúcar y calorías le estamos dando a nuestros niños y cuáles son las opciones que tienen los padres para promover hábitos más saludables.

Lee los siguientes consejos:

Dulce O Truco Saludable Para Los Niños / Healthy Trick Or Treat For Your Kids

1. Dales de cenar.  Antes de salir a pedir dulces, sírvales a los niños una cena nutritiva con vegetales, granos enteros y alimentos con alto contenido de proteínas, acompañados de un vaso de leche baja en grasa o sin grasa. Cenar adecuadamente disminuirá en los niños el deseo de consumir tantos dulces.

2. No les prohíba el chocolate. Servir leche chocolatada después de pedir dulces, es una idea excelente y saludable.  Contiene calcio, vitaminas y otros nutrientes necesarios para el desarrollo infantil.

3. Obsequie otro tipo de regalos. Considera regalar a los niños en edad escolar artículos tales como lápices y borradores, que les serán muy útiles en la escuela. Los juguetes pequeños son otra idea adecuada para reducir la cantidad de dulces que los niños consumen esa noche.

4. Ejercite a los niños.  Asegúrese de que sus hijos hagan suficiente actividad física para quemar el exceso de azúcar y grasas consumidas.

dale comida saludable a tus hijos este halloween

Salir a pedir dulces puede ser una manera muy divertida de incorporar caminatas y ejercitarse.

Además, este proceso puede cansar a los niños y prepararlos para ir a la cama más pronto al llegar a casa.

5. Fije límites. Establezca límites sobre cuántas golosinas tienen permitido consumir sus hijos en Halloween. Permita que los niños escojan los dulces que desean consumir, pero dígales que sólo pueden elegir una pequeña cantidad.

Healthy Trick or Treat for your Children

Dulce O Truco Saludable Para Los Niños / Healthy Trick Or Treat For Your KidsTypical baskets contain up to 250 candies with a total of 9.000 calories. The following tips will prevent this Halloween from scaring your children’s health.

In addition to the costumes, this celebration has to do with candies, with a huge amount of candies, so it’s good to know how much sugar and calories we are giving our children out and what options are available for parents to promote healthy habits. Read the following tips:

1. Give them dinner. Before trick or treating, serve children a nutritious dinner with vegetables, whole grains and high protein food, accompanied by a glass of low fat milk or fat free milk. Proper dinner decreases the desire to ingest huge amounts of candies in children.

2. Do not forbid them chocolate. Serving chocolate milk after trick or treating is an excellent and healthy idea. It contains calcium, vitamins and other nutrients necessary for child development.

3. Give away other kind of gifts to your children this halloweenGive away other kind of gifts. Consider giving to children items such as pencils and erasers, which will serve them well in school. Small toys are another appropriate idea to reduce the amount of candy they eat that night.

4. Exercise your children. Make sure your children get enough physical activity to burn sugar excess and consumed fat. Trick or treating can be a fun way to incorporate walking and exercising.

Furthermore, this process can tire children and prepare them to go to bed early when getting home.

5. Set limits. Set limits on how many candies your children are allowed to have on Halloween. Let kids pick the candy they want to eat, but tell them they can only choose a small amount.

Images by Jenny Elia Pfeiffer /Corbis