Los hidratos de carbono y grasas son dos de los tres tipos de fuentes de energía, la otra son las proteínas. Las tres fuentes deben ser procesadas y convertidas en energía antes de que su cuerpo pueda utilizarlas. Los hidratos de carbono se convierten en energía más rápido, por lo que el cuerpo humano depende en gran medida de los carbohidratos almacenados como su fuente principal de energía. Las grasas no son tan rápidas para quemar como los hidratos de carbono disponibles, ya que deben pasar por procesos adicionales antes de ser convertidas en energía. Las proteínas contribuyen con muy poca energía.
Todo se reduce a las calorías que consumes y las calorías que quemas. Las calorías de las grasas se quemam durante baja intensidad, el ejercicio prolongado, pero se queman menos calorías en general durante este tipo de ejercicio. Una hora de ejercicio de baja intensidad quema 200 calorías, 120 de ellos de la grasa. Sin embargo, hacer ejercicio a una intensidad alta durante una hora quema 400 calorías, y 140 de ellos son de la grasa. Esto no sólo quema más calorías de grasa, también quema el doble de calorías totales.
Es importante el ejercicio ya que en la metabolizacion de los carbohidratos contribuye mucho la glucosa, y es de vital importancia que tus niveles de glucosa no se alteren, ya eso puede resultar en acumulacion de grasa; si tu dieta consiste mayormente en carbohidratos y poca grasa, tu cuerpo reacciona secretando insulina y acumulando grasa en dos maneras: en tus celulas de grasa y en el torrente sanguineo. Es como si tu cerebro emitiera una alerta al no recibir grasas y transformara los carbohidratos en depositos de grasa en el cuerpo y la sangre, todo lo contrario de lo que nosotras buscamos. Asi que, no hay que abusar de los carbohidratos, pero tampoco hay que eliminar las grasas de tu dieta, debe ser balanceado para que tu cuerpo se mantenga saludable.
¿Como Quemar las Calorias de Grasa y los Carbohidratos?
Para quemar las calorías de grasa e hidratos de carbono, mezcla tu rutina de ejercicios. Varía la velocidad y la inclinación de la máquina caminadora o elíptica. Esto evitará una meseta en el peso y rendimiento, haciendo que tu cuerpo se adapte al ejercicio cada día. La intensidad variable mejora el proceso de recuperación del cuerpo y lo hace interesante. Cambia a máquinas cardiovasculares. Si normalmente caminas o corres en la cinta , prueba la máquina de remo para un desafío total. Implementa un programa de circuito de pasar 10 minutos haciendo una subida (inclinación) en la cinta, a 10 minutos en la bicicleta estacionaria y 10 en la máquina elíptica. Ve a diferentes tipos de máquinas cada vez que visites el gimnasio. Otras actividades incluyen natación, senderismo o jugar al tenis. Mantente desafiado a ti mismo y el aumenta la intensidad cuando el programa se ponga demasiado fácil.
Carbs and Fat: Which One Will Make You Gain More Weight?
Carbohydrates and fats are two of the three types of power sources, the other is proteins . The three sources must be processed into energy before your body can use them. Carbohydrates are converted to energy faster, so that the human body depends largely on stored carbohydrates as their main source of energy. Fats are not as quick to burn as carbohydrates, as they must go through additional processing before being converted into energy. Proteins are not a big source of energy.
Exercise is important because in the metabolization process of carbohydrates, glucose contributes a lot, and it is vital that your glucose levels are not altered, this may result in accumulation of fat, if your diet consists mainly of carbohydrates and little fat , your body reacts by secreting insulin and accumulating fat in two ways: in your fat cells and into the bloodstream. It’s like your brain issued an alert after receiving no fat and transform carbohydrates into fat deposits in the body and blood, the opposite of what we are seeking. So, do not abuse of carbohydrates, but neither should you eliminate fats from your diet, it should be balanced so that your body stays healthy.
How to Burn Fat Calories and Carbs?
To burn fat calories and carbohydrates, mix up your workout routine. Vary the speed and incline the treadmill or elliptical machine. This will prevent a plateau in weight and performance, making your body adapt to exercise every day. The variable intensity improves the body’s recovery process and makes it interesting. Switch to cardio machines. If you normally walk or run on the treadmill, try the rowing machine for a total challenge. Implements a circuit program spend 10 minutes doing a climb (pitch) on the treadmill, 10 minutes on the stationary bike and 10 on the elliptical machine. Go to different types of machines each time you visit the gym. Other activities include swimming, hiking or playing tennis. Keep yourself challenged and intensity increases when the program gets too easy.