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Si, seguro que ya has tratado de hacer dieta antes. Dejaste a un lado las galletas, y con valentía dijiste que no a ese pastel en la oficina… pero luego un par de semanas después, to motivación parece esfumarse.

How To Continue Dieting

Aquí están algunos consejos para motivarte en tu camino hacia perder esos kilos de más.

Ponte metas realistas para el éxito de la dieta

El primer paso en mantenerte con ganas de seguir en la dieta debería ser justo antes de ponerte a hacer dieta. De hecho, una de las maneras como lograrás seguir adelante es fijarse las metas correctas. Si te pones metas que no son sostenibles como perder 30 libras en un par de meses, te aseguro que pronto dejarás a un lado tu regimen.

Ve despacio

El éxito de una dieta está en crear un cambio real en tu estilo de vida, y eso no pasa de la noche a la mañana. Tienes mejores oportunidades the mantener el peso extra fuera de ti si lo pierdes despacio. La gente hambrienta se irrita fácilmente y tienen altas probabilidades de fallar en la dieta.

Prueba reducir unas 200 calorias al día, no lo notarás y cuando el peso se vaya se quedará fuera para siempre. Ten en mente que lo ideal es perder de 1 a 2 libras por semana, eso te frustrará menos.

Se paciente

Una de las cosas que te hará perder la motivación en tu dieta es la desesperación al ver que no pierdes peso. Has estado haciendo todo bien, haces ejercicio, comes bien, y los numeros en la balanza parecen no cambiar para nada. Que la balanza se mantenga así algun tiempo es perfectamente normal dicen los expertos. No te castigues tanto y felicitate por el progreso que has obtenido hasta el momento.

Comprometete a gastar 100 calorias extra mientras caminas, y se honesta contigo misma y mira si no has estado comiendo “poquitos” de comida no sana. Unos pequeños cambios pueden hacer la diferencia.

Estar a dieta no es fácil siempre, no te vayas a los extremos, en lugar de eso, disfruta el hecho que ahora estás comiendo más sano.


How To Continue Dieting

Sure, you’ve tried to diet before. You’ve gotten rid of the cookies in the cupboard, and virtuously refused the cake at the office party. And then, a few weeks into it, your motivation begins to flag.

Como Seguir Con La Dieta

Here are some tips to get you motivated to continue on your way of losing weight.

Set Realistic Goals for Diet Success

The first step to maintaining your mojo should take place before you cut a single calorie. In fact, one of the strongest predictors of long-term diet success lies in setting the right goal at the start. If you set unattainable goals, such as losing 30 pounds in just a few months, you’re setting yourself up to fail.

Go Slow

Diet success entails making real lifestyle changes, and that doesn’t happen overnight. You have a better chance at keeping the weight off if you lose it slowly. People who are starving get irritable and have a higher failure rate.

If you cut back 200 calories a day, you won’t even realize it and the weight will come off and stay off. If you keep in mind that optimal weight loss is 1 to 2 pounds a week, you’ll be less frustrated.

Be Patient

One of the biggest diet motivation-busters is the dreaded weight loss plateau. You’ve been doing everything right, exercising and eating well, and the numbers on the scale have been steadily dropping. Then suddenly: nada. The scale stays stuck for several days in a row. According to the experts, this is perfectly normal. Turn it around and congratulate yourself on the diet success you’ve had so far.

This is a natural part of the weight loss process. When you hit the plateau, you may want to try something slightly different to jump-start your diet. Commit yourself to expending an extra 100 calories a day with walking, for instance, and look honestly to see if you’re backsliding in little ways with your eating. A few minor adjustments and you’ll soon be back on course.

Being on a diet is not always easy, don’t push yourself to limits, instead enjoy the fact you’re being healthier.

source: webmd.com/