Todas conocemos los niveles de asepsia en los gimnasios, pero con la adrenalina de los ejercicios y de nuestras ocupaciones diarias puede que se nos pase por alto los cuidados que debemos tener, cuando vamos a hacer ejercicios en lugares y máquinas por las que pasan muchas personas. A través del sudor eliminamos toxinas y soltamos gérmenes que están en nuestro cuerpo por una u otra afección, si estos llegan a un ambiente cálido en el que hay humedad se proliferan rápidamente poniendo en riesgo nuestra salud y la de otros.

Antes de pasar por un mal rato y un contagio peligroso es mejor que tomes ciertas medidas preventivas:

• Lleva dos toallas (de diferente color), una será para limpiar tu propio sudor y la otra para limpiar la maquina en la que vas a trabajar, antes y después del ejercicio.
• Mantén limpias tus manos en la medida de lo posible.
• Utiliza spray desinfectante antes de sentarte en alguna máquina.
• No entres a las duchas o al sauna sin un calzado, ese es uno de los lugares donde más se agarran gérmenes.
• Si vas al sauna, pon una toalla en el asiento, cuida tus partes íntimas.
• Lleva tu propia botella con agua y si necesitas recargarla ¡nunca pegues el pico del filtro!, allí están gérmenes de todas las bocas y botellas que pasan por ahí.
• Luego de terminar los ejercicios, toma una ducha para eliminar todo lo que pudo haber.

Watch Out For Germs At The Gym

We all know the levels of asepsis in gyms, but with the adrenaline of the exercises and our busy lives we may be overlooked care we take when going to work out in places and machines for which many people pass. Through sweat we eliminate toxins and release germs that are in our body by either condition, if they arrive to a warm environment where moisture is rapidly proliferate endangering our health and that of others.

Before going through a bad time and a dangerous contagion is better to take some preventive actions:

• Bring two towels (different color), one will be to clean your own sweat and the other to clean the machine on which you will work out, before and after exercise.
• Keep your hands as clean as possible.
• Use disinfectant spray before sitting in one machine.
• Don’t go to the showers or sauna without footwear, that’s one of the places where germs grip.
• If you go to the sauna, put a towel on the seat, watch your private parts.
• Bring your own water bottle and if you need to refill it never touch the tip of the filter, there are germs of all necked bottles passing by.
• After finishing the exercises, take a shower to cleanse your body and remove any germs.