Una dieta sana y equilibrada requiere distribuir los alimentos de forma proporcional a lo largo del día. Para los niños de 1 a 2 años, se pueden realizar 5 comidas al día, repartidas entre el desayuno, el almuerzo, la comida, la merienda y la cena. Además, en la elaboración de los platos es importante incluir los nutrientes necesarios para que el organismo de los pequeños funcione correctamente. ¡Prefiere los alimentos naturales!

Ejemplo de Menú:

Calorías – 1.200 a 1300 Kcal/día
Proteínas – 25 a 30 gr/día
Hidratos de carbono – 100 a 160 gr/día
Grasas – 35 a 45 gr/día

Desayunos

Leche con cereales (papilla).
Leche con pan o galletas.
Leche con cereales en copos.

Media Manana

Una fruta.
Un zumo natural.
Una tostada con aceite, foie-gras, queso fresco.

Almuerzos

Primer plato: Sopa, puré de verdura, pasta, arroz, legumbres.
Segundo plato: carne (pollo, pavo, cordero, ternera, cerdo), pescado o huevo.
Postre: zumo natural, fruta.

Media tarde (Medienda)

Yogurt .
Fruta en trocitos.
Gelatina

Cena

Sopa de pasta, puré de verduras, croquetas, salchichas, tortilla francesa, huevo pasado por agua, pescado… Algunos niños sólo picotean un poco de lo de los padres y se toman su papilla de leche con cereales.

Recuerda evitar los alimentos o preparaciones, muy condimentadas, picantes, saladas o azucaradas.

 


Healthy Diet for 1-2 Year Old Toddlers

For a healthy and balanced diet it is necessary to distribute meals proportionally throughout the day. For toddlers from 1-2 years old, you can make 5 meals a day: breakfast, morning snack, lunch, afternoon snack and dinner. It is also important to include the necessary nutrients when making these meals, so our kid’s organism function in the right way. Choose natural foods!

Menu Example:

Calories – 1.200 a 1300 Kcal/day
Proteins – 25 a 30 gr/day
Carbohydrates – 100 a 160 gr/day
Fats – 35 a 45 gr/day

Breakfast

Milk with cereals (puree)
Milk with bread or cookies.
Milk with cereal flakes.

Morning Snack

A fruit.
A natural juice.
A toast with butter, cheese

Lunch

First dish: Soup , vegetables soup, pasta, rice, legumes.
Second dish: Meat (pollo, pavo, cordero, ternera, cerdo), pescado o huevo.
Postre: zumo natural, fruta

Afternoon Snack

Yogurt
Fruit in cubes
Jelly

Dinner

Pasta soup, vegetable puree, eggs, sausage, French tortilla, fish…. Some toddlers just take food from their parents and end up eating their milk with cereal.

Remember to avoid food or preparations too spicy, salty or sweet.