Siempre he admirado a quienes madrugan y tienen la fuerza de voluntad para vestirse e ir a hacer ejercicio. Eso de despertarme muy temprano me cuesta, y sobretodo si es para ir a quemar calorías ¡Pero yo me hablo a mi misma y me paro de la cama para hacerlo!
as personas que hacen ejercicio temprano son muchísimo más proactivas y distribuyen mejor su tiempo durante el día en múltiples actividades.
Es por eso que he decidido hacer un paso a paso de cómo podemos comenzar una rutina de ejercicio matutina sin que eso signifique un cambio radical, y se mantenga como un nuevo hábito adquirido. Créeme que te sorprenderás cuando comiences a realizar este nuevo entrenamiento temprano.
6 Pasos para comenzar una rutina de ejercicio matutina
- Comienza un día a la vez: empieza con objetivos pequeños pues son muchísimo más fáciles de lograr. Te recomiendo escoger una clase paga que te genere compromiso y que sea tempranito en la mañana (6am o 7am). Cumple tus clases durante 4 semanas.
- Paga tus clases por adelantado: Cuando quieras post-poner tu alarma, te acordarás de que ya pagaste las clases del mes y no querrás perder tu dinero. El compromiso mental va ligado al compromiso físico.
- Siente el cambio luego de hacer ejercicio matutino: ¡La energía que fluye es increíble! Te aseguro que después de la rutina te sientes lleno de vitalidad, el día parece rendir mejor, estás más concentrada, atenta y de mejor humor.
- Experimenta cómo rinde tu día entero: Antes perdías media mañana o media tarde haciendo ejercicio, y ahora que has hecho ejercicio en las primeras horas de la mañana, el tiempo parece haberse extendido y tienes muchísimo más tiempo para dedicarte al trabajo o algún hobbie.
- Crea grupos de apoyo: Puedes tener un amigo que te acompañe a hacer ejercicio, o simplemente un grupo de apoyo que te motive a seguir haciendo tus clases matutinas. El entrenamiento matutino te mantendrá con muchísima energía, y la puedes contagiar a tus compañeros de trabajo o amistades cercanas.
- Aumenta tu ritmo: después de un par de semana generando el hábito, deberías aumentar la cantidad de días que hacer ejercicios en la mañana. Primero comienzas con un día, luego dos, luego tres… y creces de manera paulatina.
¿Lo lograste? Date una recompensa. Ten un día de spa, o haz una actividad que querías hacer desde hace tiempo para celebrar que has logrado tus metas. Ve construyendo metas pequeñas, que poco a poco vas capitalizando y lograrás tu meta final. Alguna vez alguien me dijo que todo lo que necesita para crear un hábito son 30 días de rutina seguidas. ¿Lo hacemos?
Laura Termini is a multi-award-winning bilingual Latina actress, author, entrepreneur, digital creator, producer, and voice-over talent. She is the founder of Chicanol, a lifestyle and wellness platform created to empower Latina women through humor and honest conversations about midlife, menopause, healthy aging, natural wellness, and personal reinvention. With more than four decades of experience in television, film, theater, radio, and digital media, Laura is a longtime SAG-AFTRA member and a two-time Telly Award winner who brings authenticity, humor, and a powerful Latina perspective to every story she tells.
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