Correr es una de las actividades más simples y beneficiosas que puedes realizar. Desde niños la adrenalina de correr nos hace sentir vivos mientras ejercitamos el cuerpo de manera completa. ¿Qué necesitas? Mínimos accesorios, determinación y tener en cuenta estas recomendaciones para encarar la actividad de mejor manera.
No dudes en salir a correr. ¡Chequea esto, tenlo presento y atrévete! Recuerda que lo haces por ti, incluso aunque vayas acompañado lo haces porque quieres y te beneficias de hacerlo. Si esto no lo tienes claro es posible que termines lesionandote, porque no debes exigirte de más por apariencia. Correr es un deporte que requiere de prácticas, equilibrio, esfuerzo y resistencia. Cuídate, y nunca olvides que cuando te pones las zapatillas y sales a correr, lo haces por ti.
6 Cosas que todo corredor debe saber
Ponte ropa liviana y cómoda
Debes sentirte cómodo al correr. Revisa el tiempo cuando salgas para estar preparado para el frío, calor o incluso la lluvia. Si usas un bolso procura que sea liviano y cómodo.
Ten un buen calzado
La única manera de saber cuál es el mejor calzado para ti es probándote y preguntando a profesionales al momento de hacer la compra. Ve cuál modelo se ajusta mejor a tu pie, haz movimientos rotativos, camina y apoya los pies. Las zapatillas deben permitir que el pie pueda respirar (no debe ser apretado, ni tampoco suelto). Un buen corredor cuida sus pies.
Encuentra un buen lugar
Puedes variarlos y variar las horas. Pero a veces trazarnos rutas específicas nos motivan y nos hacen más cómodo el camino.
No te exijas de más
No importa la razón por la que comenzaste a correr, debes saber que es un deporte paulatino de procesos. No se corren 10 kilómetros de la noche a la mañana. Debes ser paciente y respetar tu cuerpo. Entrena poco a poco y aumenta tu resistencia. Por lo mismo aprende a descansar entre tus entrenamientos. ¡No es ser sedentario! Es regular el ritmo a actividades más pausadas como caminatas para recuperar la energía del cuerpo.
No comas antes de salir
Si no quieres sentirte pesado, no comas antes de correr (ten un espacio de 2 horas para hacer la digestión). Mientras más liviano estés más fácil será el entrenamiento. Todo corredor debe tomar en cuenta su alimentación y salud.
¡Calienta y estira!
Prepara tu cuerpo antes de comenzar a correr. Estira tus extremidades, haz unos saltos en el lugar, y comienza a caminar. Estira toda tu musculatura para que no te lesiones. Tómatelos enserio y hazlo con paciencia.