La comida de conveniencia de buen sabor es uno de los lujos de la vida moderna – es simplemente una lástima que muchas de ellas estén llenas de conservantes y otros ingredientes que debes evitar.
Por suerte tenemos algunas alternativas que sé te encantarán tanto como a mi!
Hoy es nuestro #WhiteWednesday y quiero compartir contigo 3 Comidas Rápidas Que Amarás Y 3 Que Debes Evitar!
Comidas Rápidas Que Amarás:
1. fruta
Coge una manzana, plátano, pera, naranja, u otra fruta favorita. O si lo prefieres, prueba esas prácticas tacitas de frutas de 4 onzas, que cuentan como una de tus porciones diarias recomendada de frutas y verduras.
Elige entre variedades envasadas en su propio jugo y no en almíbar azucarado.
2. Pasas
Una caja pequeña (1 1/2-ounce) te da un pequeño impulso de fibra, hierro y potasio, mientras que satisface tu gusto por lo dulce.
3. Yogur
Un envase de 6 onzas de este clásico de los alimentos nutritivos-y-prácticos puede proporcionar el 25 por ciento de tu requerimiento diario de calcio, así como proteínas y varias vitaminas y minerales necesarios. Si la etiqueta dice “cultivos vivos y activos”, también obtendrás el beneficio de los probióticos – bacterias útiles que ayudan a la digestión y protegen tu tracto digestivo.
Las Que Debes Evitar:
1. Fideos envasados
Lee la etiqueta: Estos fideos de cocción rápida están llenos de sal, grasa, y poco de otras cosas.
2. Soda
Si te llenas de calorías vacías y azúcar, no tendrás ningún espacio para las bebidas más nutritivas. La leche baja en grasa, el agua y el jugo son mejores opciones.
3. Demasiadas comidas congeladas preparados
Hay algunas buenas opciones por ahí, pero muchas tienen cantidades astronómicas de sal y grasa.
En su lugar, pon una papa en el microondas, luego cúbrela con queso y brócoli al vapor para una comida rápida, sana.
Si no puede evitar la comida congelada ocasional, buscar marcas orgánicas que son bajas en sal y grasas.
Así que lo sabes, en esta época tendemos a comer más de lo que deberíamos por eso quiero invitarte a que con estas comidas sanas puedas ayudarte a no ganar mucho peso previo a pecar un poco con la comida durante las fiestas.
¿Que otras comidas rápidas saludables conoces? – Dejame un mensaje aquí o en facebook, también estoy en twitter @lauratermini – Sígueme!
3 Fast Food You’ll Love And 3 You Should Avoid
Convenience foods that taste good are one of the luxuries of modern living – it’s just unfortunate that so many of them are full of preservatives and other ingredients you should steer clear of.
Today’s our #WhiteWednesday and luckly I have some alternatives for you to enjoy and have no regrets afterwards!
1. Fruit
Grab an apple, banana, pear, orange, or another favorite fruit. Or if you prefer, try those handy little 4-ounce fruit cups, which count as one serving toward your daily recommendation for fruits and vegetables.
Choose varieties packed in their own juice rather than in sugary syrup.
2. Raisins
A small (1 1/2-ounce) box provides a little boost of fiber, iron, and potassium while satisfying a sweet tooth.
3. Yogurt
One 6-ounce container of this classic nutritious-and-convenient food can provide 25 percent of your daily calcium requirement, as well as protein and several necessary vitamins and minerals. If the label says “live and active cultures,” you’ll also get the benefit of probiotics – helpful bacteria that aid digestion and protect your digestive tract.
Foods You Should Avoid:
1. Packaged ramen noodles
Read the label: These quick-cooking noodles are packed with salt, fat, and little else.
2. Soda
If you fill up on empty calories and sugar, you won’t have any room for more nutritious drinks. Low-fat milk, water, and juice are better choices.
3. Too many frozen prepared meals
There are some good choices out there, but many have astronomical amounts of salt and fat.
Instead, pop a potato in the microwave, then top it with cheese and steamed broccoli for a fast, healthy meal.
If you can’t avoid the occasional frozen meal, look for organic brands that are low in salt and fat.
Now you know, during these holidays we tend to eat more than we should, this is why I am giving you these alternatives so you can prepared by not gaining weight before sinning a little bit during those upcoming meals!
What other healthy fast meals you have in mind? Let me know in the comments below or in a facebook comment. I’m on twitter too @lauratermini. Follow me!