Perder peso siempre ha sido uno de los propósitos de año nuevo de muchas personas, y eso es algo bueno, lo único que parece ser que al cabo de una par de semanas ese propósito se va por el inodoro porque eso de “hacer dieta” es muy doloroso. ¿Que tal si te dijera que perder peso no tiene que doler?

Yo sé bien que como mujeres nos toca sufrir un poco para mantener la línea, pero hoy te digo que hay maneras de perder peso sin dolor!

Camina

Caminar cuando el clima es bueno es una manera súper-fácil de mantenerse en forma, aun una caminata de cinco minutos, ya son cinco minutos caminando, y eso ayuda.

Si no hay lugares muy apropiados para que camines, prueba estacionar tu auto en el último lugar del parqueo, sal de la oficina y ten tus reuniones caminando, o bajate del autobus un par de paradas antes.

Aligera la comida que amas

Una de las formas más fáciles de reducir sin estarse negando es cambiar la comida que te encanta por sus versiones bajas en calorías. Una pizza con queso reducido en grasa sabe tan bien asi como con el queso normal y cuando adornas tu helado bajo en grasa quien nota esas calorías que hacen falta?

Y mientras estás reduciendo las calorias de grasa, echale el ojo a las fibras, estas te ayudarán a mantenerte satisfecho por más tiempo, asi que mientras aligeras otras comidas, puedes facilmente aumentar un poco la fibra al añadir una taza de harina de trigo entera a la masa de tu pizza, o echar un puñado de pimientos rojos al pie.

No te olvides de aligerar las bebidas que van con la comida. Trata cambiando esas que son altas en calorias por otras más ligeras o de dieta, o cerveza “light”, te aseguro que verás la diferencia.

Hidratarse ayuda, en serio!

Toma algo de agua antes de cada comida y no te sentirás tan hambriento. Beber un vaso de agua antes de la comida ayuda a cuidar lo que comes.

Vas a una fiesta? Agarra una bebida baja en calorías y quedatela en la mano. No solo te hará más díficil que cojas todo del buffet, pero también te verás menos tentado a tomar tragos sin fin de los cocktails también.

Involucrate en algo, o al menos vete a la mesa

Cuando sientas que tus esfuerzos por perder peso te llevan a aburrirte, ocupate en algo más que no tenga que ver con comida. Por lo general tiendes a comer más cuando estás frente a la TV.

Así que escapate del tubo por un rato y ocupate en algo! Para algunos tal vez signifique involucrarse en la política local, descubrir el yoga, o disfrutar pintar, o tal vez puedes ser el tutor de un niño en un proyecto de ciencias, repintar tu cuarto, o tomar una clase.
La clave es: Ten una vida fuera de la pérdida de peso.

¿Ya tienes muchas cosas que hacer? Entonces por lo menos come en la mesa y no en el sofá viendo la TV, esta última te distrae y no te das cuenta de todo lo que estás comiendo, mientras que en la mesa estarás más consciente de lo que comes.

Así que, ¿Que dices si mantienes tus propósitos de año nuevo? Dime que otras formas de perder peso sin dolor conoces!


Painless Ways To Lose Weight

Losing weight is one of the most common new year’s resolution for a lot of people, and that’s something good, the only thing is that it seems like after a couple of weeks that resolution has been flushed down the toilet cause that “diet thing” is to painful. What if I told you that losing weight doesn’t have to hurt?

 

Today’s our #PinkTuesday and as a woman I know how we suffer to stay in shape, but I’m telling you now that there are painless ways to lose weight.

Go Walking

Walking when the weather’s nice is a super-easy way to keep fit, even a five minute walk is a five minute walk.

If there are no proper places to walk, try parking your car at the back of the lot, get out of the office building and enjoy walking meetings, Get off the bus a few stops earlier.

Lighten the Foods You Already Love

One of the easiest ways to cut back without feeling denied is to switch to lower-calorie versions of the foods you crave. A pizza tastes just as good with reduced-fat cheese, and when you garnish low-fat ice cream with your favorite toppers, who notices those missing calories?

And while you’re trimming fat calories, keep an eye on boosting fiber.
Fiber helps you feel satisfied longer, so while you lighten family favorites, you can easily amp up the fiber by adding a cup of whole wheat flour to your pizza dough, or toss a handful of red bell peppers on the pie.

Don’t forget to lighten the drinks going with that meal. Try switching from high-calorie favorites to diet soda or light beer, or maybe add a spritz of seltzer to your wine.

Hydration Helps, Really!

Down some water before a meal and you won’t feel so famished. Drinking a glass of water before a meal helps in watching what you eat.

Going to a party? Grab a low-cal drink in one hand and keep it there. Not only does it make it harder to graze the buffet, but you’ll also be less tempted to sip endless cocktails, too.

Get Involved, or at Least Get to the Table

When your weight loss efforts lead to boredom or too much self-focus, get occupied with something else. “I eat more if I’m bored, especially if I’m eating in front of the TV.”

So take a break from the siren-call of the tube, and get occupied with things that have nothing to do with food.

For some, that might mean becoming involved with local politics, discovering yoga, or enjoying painting. Or maybe you want to help a child with a science project, repaint the bedroom, or take a class. The key: Have a life outside of weight loss.

Already busy enough? Then at least eat your meals at the table. The TV is distracting, and you’ll not be conscious of what you’re eating, but once at the table, with a place setting, you’ll be much more aware of what you’re eating.

So, how about keeping your resolutions? Let me know what other ideas you have!

Source: webmd.com