¿Realmente funcionan las vitaminas y suplementos para el cabello?

Vamos a ser honestos, este es un tema complicado. El crecimiento y la salud del cabello están influenciados por muchos factores, tanto internos como externos. Dicho esto, muchas personas juran por las vitaminas y suplementos para el cabello para ayudar a mantener la salud del cabello en general.

La teoría detrás de los suplementos para el cabello se reduce a un soporte estructural interno. Expliquemos: El cabello está compuesto por queratina, un tipo de proteína que consta de aproximadamente 18 aminoácidos, incluyendo cisteína, prolina, treonina, leucina y arginina. Y al igual que la mayoría de los procesos en el cuerpo, la producción de queratina está fuertemente influenciada por el daño de los radicales libres y el estrés oxidativo, ambos pueden ser aliviados o neutralizados por antioxidantes.*

Pero, ¿realmente funcionan los suplementos? Bueno, si bien los nutrientes clave y los bioactivos pueden apoyar la síntesis y protección del cabello, los estudios clínicos que utilizan suplementos en poblaciones saludables son difíciles de encontrar. (Encontrarás algunas investigaciones en personas con diversas deficiencias de nutrientes, pero no hay mucha investigación publicada sobre suplementos para el cabello para la persona promedio).

Y dado que sus mecanismos se basan más en crear condiciones óptimas para la salud del cabello, es difícil rastrear cuánto influyen en el crecimiento del cabello.

Sin mencionar que, al igual que con la eficacia de cualquier suplemento, se reduce a la formulación. Pero eso no quiere decir que no haya un sólido respaldo anecdótico para los suplementos para el cabello: si bien las publicaciones revisadas por pares son ideales, muchos informes anecdóticos colectivamente también tienen mérito.

MENTA PARA EL CABELLO?

Existen varios suplementos que se promocionan para mejorar la salud y el crecimiento del cabello

1. Biotina: También conocida como vitamina B7, es uno de los suplementos más conocidos y utilizados para el cabello. La biotina se cree que ayuda en la producción de queratina, la proteína principal que compone el cabello, lo que puede ayudar a mejorar la fuerza y el crecimiento del cabello.
2. Ácido fólico: El ácido fólico es otra vitamina del complejo B que se considera importante para el crecimiento del cabello. Ayuda en la producción de glóbulos rojos y mejora la circulación sanguínea, lo que puede aumentar la cantidad de nutrientes y oxígeno que llegan al cuero cabelludo y, por lo tanto, mejorar la salud del cabello.
3. Vitamina D: La vitamina D es esencial para la salud ósea, pero también puede desempeñar un papel en la salud del cabello. Se cree que la vitamina D ayuda en la producción de nuevos folículos pilosos, lo que puede aumentar la cantidad de cabello y mejorar su densidad.
4. Zinc: El zinc es un mineral que se encuentra en muchas células del cuerpo, incluyendo el cabello. Se cree que el zinc ayuda a mantener el cabello fuerte y saludable, y puede incluso ayudar a prevenir la caída del cabello.
5. Hierro: El hierro es un mineral importante para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno por todo el cuerpo. Una deficiencia de hierro puede causar anemia, que puede llevar a la caída del cabello. Por lo tanto, asegurarse de tener suficiente hierro en la dieta puede ayudar a mantener un cabello sano y fuerte.