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Es hora de acabar con el mito urbano de que “dejar de dormir hace que quemes caloría y bajes de peso por el desgaste físico”, esto es totalmente falso, de hecho, no dormir bien hace que subas de peso y podría ser la causa de tus kilitos de más.

Un estudio de la Universidad de Chicago señala que la falta de sueño afecta a una hormona llama “grelina”, la cual es conocida por afectar el apetito y el peso.  Se pudiese decir que es algo temida, sobre todo por las mujeres, ya que un incremento en el nivel de esta hormona  aumenta tu apetito y la retención de grasas.

¡No te desveles para no subir de peso!

Por esto debes evitar desvelarte y procurar dormir por lo menos, seis horas al día e incluir una cena ligera antes de dormir; así podrás mantener tu figura y además te sentirás mucho mejor al despertar.

Aquí les dejo seis consecuencias de la falta del sueño en el peso:

  • Eres más propenso a comer productos altos en grasas y azúcares.
  • Las personas que se quedan despiertas hasta la madrugada pueden llegar a consumir hasta 550 calorías durante la noche.
  • Tendrás menos energía en la mañana, por lo que evitarás la actividad física.
  • Elegirás de manera incorrecta tus alimentos, no podrás decirle no a la comida chatarra y cederás al impulso.
  • Una sola noche de desvelo puede alterar tu metabolismo
  • La falta de sueño provoca que bajen los niveles de la hormona de saciedad, por lo que comes más.