Yo me acuerdo que la primera vez que oi la palabra migrana estaba chiquita y a mi me sono como que era la cosa mas horrible que le podia dar a alguien.

Al pasar de los años trabaje con una senora que siempre sufria de este mal. Siempre se quejaba de que una jaqueca o migrana no la dejaba vivir.

Empezamos a hablar de lo que ella hacia y por que a veces la tenia y aveces no.
Fue alli cuando me comento que ella siempre notaba que cuando comia chocolate, al ratito, la cabeza le estallaba.

Por eso hoy hablaremos de cómo evitar la migrana y de los remedios para combatirla!

Existen varios tipos de migraña. La más frecuente es la migraña común o clásica, que se caracteriza por el dolor en mitad de la cabeza, con un dolor pulsátil que se inicia en la frente, sien y puede abarcar el ojo y extenderse al otro lado de la cabeza. A veces va asociado a náusea e intolerancia del ruido y la luz.

Que la puede causar:

• Algunos alimentos como el chocolate, el vino tinto, condimentos o derivados lácteos favorecen su aparición.
• La migraña puede hacer parte de los síntomas del trastorno disfórico premenstrual
• La toma de sol por tiempo excesivo
• Ayuno prolongado
• Estrés
• Repulsión a ciertos olores
• Consumo de alimentos que contengan tiramina (vino rojo, queso curado, pescado ahumado, higado de pollos, higos y algunas legumbres) glutamato monosodico o nitratos (salchicha, salami)

Como evitarla:

• Cubrir la nariz y la boca con una bolsa de papel, e inhalar y exhalar varias veces.
• Poner sobre la cabeza la cáscara de un plátano y fijarla con una gaza.
• Tomar dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua con cada comida reduce la frecuencia de las migrañas.
• Beber a sorbos una taza de infusión de manzanilla previene las migrañas.
• Tomar duchas intermitentes entre agua caliente y fria puede ayudar a aliviar los síntomas.

Recomendaciones:

• Se recomienda eliminar de la dieta quesos amarillos y curados, y limitar el consumo de quesos a los tiernos. También es importante no abusar del consumo de productos enlatados, controlar el consumo de grasas de origen animal (limitar en lo posible el consumo de carnes rojas en especial) evitar el consumo de picantes de chocolate.
• Debido a la fotofobia y a la fonofobia es recomendable reposar en un lugar oscuro y sin ruidos.
• Masajear nuca y cuello, ayudado de friegas de agua fría y caliente alternadas en las zonas del masaje.
• Alcohol y tabaco fuera de nuestras vidas, son malos para todo y en este caso su consumo es perjudicial en el momento y no a largo plazo.

How To Get Rid Of Migraine? – Foods That Cause It.

I remember the first time I heard the word migraine I was little and it sounded like it was the most horrible thing it could happen to someone.

Over the years I worked with a lady who always suffered from this evil. Always complained of a headache or migraine that would not let her live.

We started talking about what she was doing and why she sometimes had it and sometimes she didn’t. That’s when she told me that she always noticed that when she was eating chocolate, after a while, her head exploded.

So today we’ll talk about how to prevent migraine and remedies to combat it!

There are several types of migraine. The most frequent is s common or classical migraine, characterized by pain in the middle of the head, with throbbing pain that begins in the forehead temples and can cover the eye and spread to the other side of the head. Sometimes it is associated with nausea and intolerance of noise and light.

What causes it:

• Some foods such as chocolate, red wine, spices or dairy favor its appearance.
• Migraine can be part of the symptoms of premenstrual dysphonic disorder
• Taking sun for too long
• Prolonged fasting
• Stress
• Repulsion to certain smells
• Consumption of foods containing tyramine (red wine, aged cheese, smoked fish, chicken liver, figs and some beans) monosodium glutamate or nitrates (sausage, salami)

How to avoid it:

• Cover your nose and mouth with a paper bag, and breathe in and out several times.
• Put a banana peel on top of the head and secure it with gauze.
• Take two teaspoons of apple cider vinegar in a glass of water with each meal, it reduces the frequency of migraines.
• Sipping a cup of chamomile tea prevents migraines.
• Take intermittent showers between hot and cold water, it can help relieve symptoms.

Recommendations:

• It is recommended to remove yellow and cured cheeses and limit consumption to soft cheeses.  It is also important not to abuse the consumption of canned goods, control the consumption of animal fats (as much as possible to limit the consumption of red meat in particular) avoid eating spicy food and chocolate.
• Because of photophobia and phonophobia it’s advisable to rest in the dark and without noise.
• Massaging nape and neck, alternate hot and cold water soaked cloths in the massage area.
• Alcohol and Tobacco are bad for everything and in this case its consumption is harmful instantly and not long term.