Dicen que para hacer que los niños consuman comida sana debemos comerla nosotros. ¡Eso es muy cierto! Pero muchas veces no es suficiente.
Hoy te voy a mostrar algo que nos ha ayudado muchísimo a que nuestras niños reciban la comida sana mucho más fácilmente.
El secreto está en involucrarlos en la comida.
A los niños les encanta compartir tiempo y actividades con sus papás (¡sobre todo cuando están pequeños!), y muchas veces no los dejamos participar por miedo a que se lastimen o a que tiren algo.
Por eso acá te doy unas ideas para hacerlo de forma segura y sencilla:
- Pídeles ayuda para escoger las verduras que más les llamen la atención en el mercado, o las frutas que más les gusten.
- Deja que te ayuden en la cocina con tareas sencillas, como partir los huevos o mezclar algunas preparaciones.
- A la hora de servir, pregúntales qué plato quieren usar, o ponles la comida de alguna manera que se vea simpática o divertida para ellos.
Por muy pequeña que parezca la participación, ellos estarán felices de hacerlo y eso hará más probable que luego quieran comer lo que ellos mismos ayudaron a preparar.
Otros de mis trucos para que los niños coman más sano:
- Agrega un poquito de queso rallado, mayonesa, o crema (nata) de leche a las verduras.
- Mezcla verduras picadas muy fino en el arroz durante la cocción.
- Ten siempre a disposición fruta fresca y ponla en un lugar visible.
- No tengas jugos ni refrescos en casa.
- Ofrece frutas, nueces, almendras y yogurt natural en la merienda.
Espero que te sirvan estos consejos, y que los pongas en práctica.
¿Tienes otros trucos o secretos para hacer que tus niños coman sano más fácilmente?
También te puede interesar: Lava tus verduras correctamente.
Temas relacionados: ¿Qué es y cómo ser padres respetuosos?
Maricarmen Grisolia | minuevadieta.com
Mamá de 3, coach nutricional certificada y emprendedora con complejo de superhéroe.
Su misión: Ayudar a los hispanos de todo el mundo a aprender a comer bien y ejercitarse inteligentemente para conseguir un cuerpo delgado, una salud óptima, y una vida feliz.