Como ya entramos en época de desintoxicar nuestro cuerpo de todos los excesos decembrinos y bajar los kilos/centímetros de más, ¡las invito a comenzar o retomar una saludable rutina conmigo!. Hoy despierto soñando con un mix fabuloso, últimamente me ha dado por los batidos, licuados y merengadas para desayunar y merendar, me encantan porque me los puedo llevar en el auto o me los puedo ir tomando tranquilamente mientras trabajo, además me aseguro de comer toda clase de frutas y vegetales. ¡Así que no te los pierdas porque por ahí vienen más!
Primero quiero hablarte de los ingrediente de este nutritivo jugo morado detox: los arándanos son una fuente de salud incomparable, sus propiedades son perfectas para los tratamientos en el aparato digestivo por su potente acción astringente y además tienen una gran cantidad de antioxidantes para permanecer jóvenes y bellas; la banana te ayuda a sentir saciedad y es rica en potasio; la avena cruda posee fibra y saciedad; el yogur es una maravillosa fuente de calcio que protege flora intestinal; leche de almendras que aporta sólo 30 calorías por taza; y las semillas de chía, que no sólo aportan calcio y omega 3, sino que es riquísima en fibra soluble e insoluble y al expandirse en el estómago nos controla el apetito.
- 1 banana pelada y cortada en 4
- ½ taza de arándanos azules (blueberries) naturales o congelados
- ½ taza de leche de almendras natural
- 2 cucharadas de yogur natural desnatado
- 2 cucharadas de copos de avena
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cuchara de miel o de jarabe de arce (maple syrup)
Licúa todos los ingredientes hasta que quede cremoso y homogéneo, toma inmediatamente ¡nada de meter a la nevera!.
Purple Juice, our weekly detox
It’s time to detoxify all excesses and lower the weight we gain in December, I invite you to start or resume a healthy routine with me!. Today I woke up dreaming of a fabulous mix, lately I’m in love with shakes, smoothies and milkshakes for breakfast, I can carry them in my car or take them quietly while working, plus I make sure to eat all kinds of fruits and vegetables.
First I want to tell you about the ingredients in this nutritious juice purple detox: Blueberries are a source of incomparable health, perfect for treatments in the digestive system for its powerful astringent properties, and they also have a lot of antioxidants to stay young and beautiful; banana helps you feel full and it is rich in potassium; raw oats has fiber and helps with the satiety; Yogurt is a wonderful source of calcium that protects intestinal flora; almond milk it’s only 30 calories per cup; and chia seeds, which not only provide calcium and omega-3, but is also rich in soluble and insoluble fiber, expands in the stomach and controls appetite.
- 1 banana, peeled and cut into 4
- ½ cup natural blueberries ( blueberries ) or frozen
- ½ cup milk natural almonds
- 2 tablespoons plain yogurt skimmed
- 2 tablespoons oatmeal
- 1 tablespoon chia seeds
- 1 tablespoon honey or maple syrup ( maple syrup )
Blend all ingredients until smooth and homogeneous, take it immediately…don’t put it in the fridge!.