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Consejos Para Superar La Depresión De Primavera [Infografía]
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Eres un Comedor Emocional? Are you an emotional eater? [Infographic]
Yo como cuando estoy triste, como cuando estoy alegre, como cuando estoy euforica, como cuando me deprimo, como socialmente y como … y como . Eso me comenta una amiga, mientras estamos comiendo.
La verdad es que me pongo a pensar en el por que comemos y como podemos solucionar esto ,mas allá de la terapia que siempre recibo.
Conseguí una lista de alternativas más sanas que tienen efectos beneficiosos para estados de ánimo específicos:
Tristeza
Mientras que lo habitual es comer golosinas o chocolate, una mejor alternativa es probar frutas con alto contenido en fibras (como bananas o manzanas). También son una excelente idea las nueces y el lino. Todos estos alimentos funcionan como estimulantes de la Serotonina
Enojo o ansiedad
Generalmente se comen snacks ya que la acción física al comerlos y masticarlos ayuda a que la persona se relaje. Lo más recomendado es buscar snacks a base de frutas o verduras como los de manzana o zanahoria.
Soledad
Suelen buscarse alternativas que tengan mucho contenido calórico o que llenen con facilidad. Las favoritas en este aspecto son las tortas pero existen otras comidas más sanas que pueden ayudar. La autora del artículo, especialista en nutrición, recomienda yogurt, queso Cottage, apio, y en caso de una comida más grande, pavo.
Como consejo extra sugiere un ejercicio. Asegura que pensar en recuerdos de comida vinculados a la infancia y comer ese tipo de cosas, puede llegar a dar mucha satisfacción y mejorar el estado de ánimo.
Remedios Naturales para la Depresión [Video]
Remedios naturales para cuando te sientes depre o un poco caida.
Are you feeling blue?
Mira este video en el que te doy algunos consejos para levantar el animo.
Recuerda vivir siempre con una sonrisa No Matter What!
De La Tristeza A La Depresión
Sentirse triste es normal, es parte de nuestras emociones como seres humanos, pero hay muchas trampas que nuestra mente nos puede jugar que nos puede llevar de la tristeza a la depresión.
Hoy quiero compartir con ustedes está infografía que nos ayudará a descubrir cuales son esas trampas y como podemos evitar caer en ellas.
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Consejos para evitar ser “La Nube Gris”
En conversaciones con el psicoterapeuta, descubrí lo inmensamente negativo que era. Parecía un indignado, pero con la vida. Como cuando estaba en mi etapa “gótica” y decía que era rebelde “porque el mundo me hizo así”… #EpicFail.
A pocos días de cumplir los 30, hago un repaso de la vida y agradezco enormemente el haber cambiado. Pasé de ver el vaso medio vacío, a ver un vaso completamente lleno de Coca-Cola, bien fría y con hielo picaíto. Y es que, amigos, ser negativo no ayuda en nada. Quejarse, no ayuda en nada. Quedarse pegado en una etapa, tampoco ayuda. Más bien resta, y cuando digo que sustrae, es porque incluso te anula del entorno social…
Que hacer:
Deja de quejarte
¿En qué te ayuda? Es válido que lo hagas las primeras veces, pero en serio… ¿Cambia algo? No lo creo. Yo tenía un truco para quitarme las quejas. Me puse una liga como pulsera (o una goma elástica), y cada vez que me quejaba, me daba con ella en el abrazo. Esa pequeña punzada de dolor me recordaba que NO debía quejarme.
No eres el centro del mundo
Que yo sepa, sólo los planetas giran alrededor del sol. Todos tenemos problemas, los tuyos no son más importantes que la pobreza mundial. Lleva un poco la procesión por dentro y reflexiona a ver si vale la pena cargar a los demás con tus penas.
Los amigos están ahí
Sí, pero hasta cierto punto. Los amigos SIEMPRE te van ayudar. Es algo así como los hermanos Warner y la hermana Warner. Pero hasta ellos peleaban y discutían. Un amigo está para ayudar a levantarte de la caída, no a sobarte mientras estás tendido en el piso llorando.
Escampa el día
No te conviertas en esos amigos “nube gris” que siempre anda tronando. Cuando salgas a la calle, deja los problemas en casa (aparte que es verano y hay que disfrutar el sol)
100% de actitud
Aleja lo malo y empieza a recuperar cada minuto que perdiste en tu negatividad, después de todo, tienes más suerte que otros. Por tanto, empieza a vivir y verás como el cambio de actitud atraerá cosas positivas a tu vida. Mientras seas una tormenta andante, sólo atraerás más lluvia, rayos y centellas… Sonríe, camina y demuéstraTE lo mucho que vales.
Artículo cortesía de:
Carlos Neira: Comunicador Social egresado de la Universidad Santa María, con postgrado en Comunicación Digital de Blanquerna (Universitat Ramón Llull), en España. Se desempeña como Community Manager, manejando las comunicaciones de sus clientes, tanto en Venezuela, como en Barcelona, lugar donde (por ahora) reside. Complementa su profesión con la Actuación (teatro y cine), el Doblaje de Voces y la incursión como cantante en coros Gospel. Apasionado y payaso de la vida, que apuesta por las sonrisas como factor determinante en el crecimiento personal.
www.soycarlosneira.com
Diez Alimentos Anti Depresivos
Según un artículo del autor Gregory Arden existen alimentos que nos ayudan a estar mas felices. Si creo en la relación directa con los alimentos y el ánimo. Por ejemplo yo creo que cuando yo comía carne , me ponía agresiva! . No sé si la cavernícola que hay en mi se alborotaba , pero desde que me quite carnes rojas , mi ánimo mejoró. Prueba y experimenta con estos alimentos y después me cuentas.
Acelgas
Esta hortaliza a menudo poco apreciada, especialmente por los más pequeños, contiene una gran cantidad de magnesio, un nutriente que es parte vital de las reacciones bioquímicas que aumentan los niveles de energía en el cuerpo humano. Un estudio realizado en 2009 por Australian and New Zealand Journal of Psychiatry (Diario de Psiquiatría de Australia y Nueva Zelandia) desveló que los niveles bajos de magnesio se asocian con las cotas más altas de depresión.
Chocolate negro
El chocolate negro posee una serie de beneficios que no figuran en otros tipos de chocolates (con leche u otros ingredientes añadidos). Mejora el flujo de sangre al cerebro y proporciona un impulso inmediato favorable a la concentración y el estado de ánimo, lo que le ayuda a sentirse más enérgico y vibrante. Sin embargo, no conviene abusar: La publicación Journal of Psychopharmacology (Diario de Psicofarmacología) asegura que para obtener estos beneficios únicamente se necesita una pequeña cantidad diaria de este producto.
Coco
A pesar de que el coco se cataloga frecuentemente entre los postres más insalubres, este fruto contiene triglicéridos de cadena media –una fuente única de calorías caracterizada por una oxidación rápida y completa y exenta de depósitos grasos– que mejoran el ánimo y ayudan a la salud general del cerebro. La leche de coco o las virutas de coco sin endulzar resultan también igualmente saludables.
Espárragos
Los espárragos contienen altos niveles de folato (ácido fólico) y triptófano (aminoácido esencial). Los niveles bajos de folato se han vinculado a la depresión en un gran porcentaje de casos de depresión, según investigaciones recientes. El triptófano es también utilizado por el cerebro para generar serotonina, que es uno de los neurotransmisores del cerebro humano que contribuyen a la estabilización del estado de ánimo general.
Huevos
Los huevos contienen de entre moderadas a altas cantidades de proteínas, zinc, vitamina B, yodo y ácidos grasos Omega-3; que no solo le mantendrán con energía, sino también con la sensación de tener el estómago lleno por más tiempo. Un estudio realizado en 2008 por el International Journal of Obesity (Diario Internacional sobre la obesidad) descubrió que las personas que habían ingerido huevos en el desayuno perdían considerablemente más peso que aquellos que tomaban bollería.
Mejillones
Estos conocidos moluscos contienen de entre moderadas a altas cantidades de vitamina B12, selenio, yodo, proteínas y zinc y son, además, bajos en calorías y grasas. El yodo, el selenio y el zinc apoyan a la glándula tiroides en su función de regular el estado de ánimo y el peso. La vitamina B12 ayuda a fortalecer y aislar las células del cerebro.
Miel
En lo relativo a la salud, la miel es mucho mejor que el azúcar normal. Contiene kaempferol y quercetina, que ayudan a prevenir la depresión y a mantener el cerebro sano. También evita el almacenamiento de grasas causadas por el azúcar ordinario, al tener un menor impacto en los niveles de azúcar en la sangre.
Patatas azules
Las patatas azules no son precisamente un alimento que pueda encontrarse fácilmente en el mercado. Sin embargo, contienen poderosos antioxidantes conocidos como antocianinas, que disponen de cualidades neuro-protectoras, como la reducción de la inflamación del cerebro –que es comúnmente asociada a la depresión– y el incremento de memoria a corto plazo. También ayudan a la glándula tiroides, gracias al yodo que se encuentra en su cáscara.
Tomates
Todas las variedades de tomates contienen una sustancia conocida como licopeno, que les otorga el color rojo característico y que resulta ser un antioxidante que combate la inflamación del cerebro y lo protege. Para obtener mejores resultados, es recomendable consumirlo con aceite de oliva que, entre otras muchas cualidades, contribuye a aumentar la absorción del licopeno.
Yogur griego
El calcio –que el yogurt griego contiene en grandes cantidades, más incluso que la propia leche– ayuda al cerebro a liberar neurotransmisores que inducen a la felicidad. El yogurt griego, además, aporta más proteínas que el yogur normal, lo que facilita la pérdida de peso
TODO LO QUE CURA EL AGUA
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- Cura los antiácidos y cura la acidez estomacal.
La acidez estomacal puede ser una señal de falta de agua en la parte superior del tracto gastrointestinal. Esta es una señal de sed importante que emite el cuerpo humano. La ingestión de antiácidos o medicamentos en tabletas contra la acidez estomacal, no corrigen la deshidratación, y el cuerpo continúa sufriendo como resultado de no obtener la suficiente agua. - El Agua puede prevenir y curar la Artritis. Dolor Reumático de las Articulaciones – La Artritis puede ser una señal de falta de agua en las articulaciones. Puede afectar tanto a los jóvenes como a los adultos. El uso de calmantes para el dolor no cura el problema y provoca que siga progresando la enfermedad. El tomar agua aliviará éste problema.
- Dolor de Espalda. El dolor en la espalda baja y la artritis anquilosa de la espina dorsal pueden ser signos de falta de agua en los discos de la espina dorsal – los amortiguadores que soportan el peso de cuerpo. Estas molestias se deben tratar incrementado la cantidad de agua a beber.
- Migraña.
La Migraña puede ser un síntoma de la falta de agua requerida en el cerebro y ojos. La Migraña se puede evitar impidiendo la deshidratación del cuerpo, Este tipo particular de deshidratación eventualmente ocasiona una inflamación en la parte posterior del ojo y posiblemente una disminución o pérdida de la visión. - Colitis. La Colitis es una señal de falta de agua en el intestino grueso. Se asocia con el estreñimiento debido a la constricción de exceso de agua que se ejerce en el excremento y que a su vez pierde la lubricación que brinda el agua.
Tragedia: Al no reconocer el dolor de la colitis como un signo de falta de agua, provocará una condición de estreñimiento persistente que dará como resultado una compactación en el excremento que a sus vez puede causar vertículos, pólipos y hemorroides, e incrementar la posibilidad de contraer cáncer de colon y recto. - Asma. El Asma que afecta a cerca 12, 000,000 de niños y mata varios miles de ellos cada año, es una complicación de la deshidratación en el cuerpo. Es causada por una falla en el programa de administración de la hidratación del cuerpo. El paso libre de aire se obstruye e impide la eliminación de agua en forma de vapor del cuerpo – el vaho. El incremento en el consumo de agua evita los ataques de asma.
Tragedia: Al no reconocer al asma como un indicador de falta de agua en la etapa de desarrollo de los niños, no solo sentenciará de muerte a varios miles de ellos cada año, sino que provocará en los niños asmáticos que sobrevivan, un daño genético irreversible. - Depresión La depresión, la pérdida la libido, el síntoma de fatiga crónica, el lupus, la esclerosis múltiple, la distrofia muscular. Todas estas condiciones pueden ser causa de una deshidratación prolongada. Si fuese ésta la causa probable, se aliviará una vez que el cuerpo haya sido hidratado regularmente. En estas condiciones el ejercicio muscular debería ser parte de programa de tratamiento
MIERCOLES DE TIPS VARIADOS!
¿Hasta que punto influye la comida en nuestro ánimo?
La comida determina en gran parte el estado de ánimo. La comida nutritiva estimula el hígado, el páncreas, las glándulas suprarrenales, la pituitaria, la tiroides, el hipotálamo, el sistema linfático y el sistema inmunológico para que trabajen adecuadamente. De este modo las reservas emocionales permiten afrontar todo tipo de situaciones y asumir con responsabilidad la vida emocional, así como mitigar los altibajos cotidianos.
¿Te sientes Tenso, Enojado o Atorado?
Come MÁS vegetales crujientes y suculentos como repollo, chauchas, lechuga, pepino, coliflor, apio, zanahorias y arvejas. Estos vegetales te ayudarán a relajarte, avivarte, y sentirte despejado. Cómelos suavemente cocidos o en ensalada.
¿Te sientes Súper-Sensitivo o Muy Emocional?
Come MÁS vegetales cocidos, especialmente raíces (rábano daikon, zanahoria, nabo, batata), zapallo (calabaza, bellota), y vegetales robustos (brócoli, repollo). Estos te calmaran y te permitirán trabajar. Te darán un agarre mas firme en la vida e impulsará tu productividad creativa.
¿Te sientes Acalorado o Extenuado?
Come MENOS sal, carne, huevos, queso, y comidas pesadas y horneadas. Estas comidas son pesadas y contrayentes para tu cuerpo. Hacen que sea difícil para tu cuerpo relajarse.
¿Te sientes Fatigado, Ausente, o Caprichoso?
Come MENOS azúcar, alimentos crudos, alimentos fríos, bebidas frías, y alcohol. Estos alimentos son avivadores y expansivos para tu cuerpo y mucho de ellos puede poner tu cabeza en las nubes.
También sugiero que empieces un diario de comida-animo. Por tres días, fíjate si te das cuenta como ciertas comidas te hacen sentir.
Dime Cómo Comes Y Te Diré Cómo Te Sientes
Cada día estoy más convencida de la relación que existe entre la alimentación y las emociones. Si somos lo que comemos entonces ; qué comí ayer que hoy amanecí tan del mal humor? . Más allá de las situaciones normales en la vida , o que te pase algo en particular, si te sientes de una manera u otra y no puedes descifrar por que, quizás esta guía te ayude a saber que emoción está ligada con que organo del cuerpo.A mi todo me cae en el estómago y a ti?.
- El mal genio, el enfado, la agresividad son «enfermedades del hígado». Cuando el hígado está «energéticamente sano» se asocia con la calma, la paciencia y la tolerancia.
- La histeria, excitación, hipersensibilidad, nerviosismo, hablar sin parar o emplear la ironía con demasiada frecuencia apuntan al corazón e intestino delgado. En situaciones de equilibrio de esos órganos brota la tranquilidad, la calma y una expresión divertida, con «chispa».
- La ansiedad, la duda, el escepticismo y los celos, son desequilibrios del bazo, el estómago y el páncreas. En condiciones saludables estos órganos favorecen la simpatía, la sabiduría, la inteligencia y el entendimiento.
- Exceso de autoridad y dominio sobre los demás, dificultad para comunicarse adecuadamente y compartir los espacios con los demás, pensamientos repetitivos e ideas obsesivas, apegos y fijaciones son desequilibrios del pulmón y el intestino grueso. En armonía estos órganos fomentan la flexibilidad necesaria para el proceso de transformación en el ser humano
- El miedo, la falta de autoestima, la timidez, la desesperanza se relacionan con desequilibrios de riñón o disfunciones en la vejiga. Cuando estos órganos están bien aparece el valor, la inspiración y la confianza.
En este video te hablo de los alimentos relacionados con emociones y que comer o eliminar de la dieta
![Efectos De Tomar Refresco [Infografía]](http://www.chicanol.com/wp-content/plugins/special-recent-posts/lib/phpimage.php?width=100&height=100&rotation=no&file=L2hvbWU0L2NoaWNhbm9sL3B1YmxpY19odG1sL3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDEzLzA1L0VmZWN0b3MtRGUtVG9tYXItUmVmcmVzY28uanBn)
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